NeuroVerstaanTuis

Jou NeuroKaart-vraelys

NeuroKaart Vraelys Self Eval

Jou NeuroKaart-vraelys

Hierdie vraelys help ons om ’n prentjie te vorm van hoe jou brein werk. Dit is nie ’n toets nie, en dit gee nie ’n diagnose nie.

Daar is geen regte of verkeerde antwoorde nie. Jou antwoorde word nie beoordeel nie. Dit gaan net daaroor om jou beter te verstaan.

Hoe om te antwoord

  1. Elke vraag het ’n paar stellings.
  2. Kies al die stellings wat op jou van toepassing is, ook as dit net soms of net gedeeltelik so is.
  3. Kies eerste die stelling wat die beste by jou pas, dan die volgende, ensovoorts. ’n Nommer (1, 2, 3) verskyn by elke keuse.
  4. Stellings wat glad nie op jou van toepassing is nie, laat jy net oop.

Nie elke deel van ’n stelling hoef waar te wees nie. Baie stellings bevat twee of drie dele. As een deel op jou van toepassing is, kies die stelling. Byvoorbeeld: "Tyd saam met mense put my uit. Ek hou kontak liefs beperk." Dit kan wees dat mense jou uitput, maar dat jy hulle nie vermy nie. Kies die stelling dan steeds, en plaas dit laer in jou volgorde.

Moenie te lank oor die volgorde dink nie. Jou eerste aanvoeling is gewoonlik die akkuraatste.

’n Foutjie gemaak? Kies die stelling weer om dit te verwyder, en kies dan opnuut.

Is geen stelling op jou van toepassing nie? Dit is ook ’n geldige antwoord. Gaan voort na die volgende vraag.

Dink aan hoe jy gewoonlik is, oor die afgelope paar jaar, en nie net aan hoe jy vandag voel nie.

Die vraelys het 35 vrae en neem ongeveer 15 tot 20 minute. Voltooi dit verkieslik in een sitting, want as jy die bladsy toemaak, gaan jou antwoorde verlore.

Aan die einde sien jy dadelik jou NeuroKaart.

Voordat ons begin

Ons het jou naam en e-posadres nodig om jou NeuroKaart vir jou te stuur.

Deel 1: Hoe jy in die wêreld beweeg

Hierdie deel gaan oor dinge wat ander mense soms by jou kan waarneem: hoe jy met mense omgaan, hoe jou sintuie werk, hoe jy struktuur en verandering hanteer, en waarheen jou aandag gaan.

Afdeling 1: Hoe jy met mense omgaan

Hoe ervaar jy dit om tussen mense te wees?

Kies alles wat van toepassing is, al is dit net ’n deel van die stelling. Die beste passing eerste.

A. Tyd saam met mense put my uit. Ek het baie tyd alleen nodig om te herstel, en ek hou kontak liefs beperk.
B. ’n Deel van my monitor en pas voortdurend aan as ek tussen mense is. Ek kan mense geniet, maar dit voel nooit heeltemal moeiteloos nie.
C. Mense sien ’n versorgde weergawe van my, nie die volle prentjie nie. Ek het geleer om sosiaal goed te funksioneer, soms selfs met selfvertroue.
D. Ek voel meer soos ’n waarnemer as ’n deelnemer. Ek kyk hoe mense met mekaar omgaan en lei die reëls self af.

Hoe kommunikeer jy en maak jy kontak met ander?

Kies alles wat van toepassing is, al is dit net ’n deel van die stelling. Die beste passing eerste.

A. Ek verkies direkte kommunikasie. Wenke, sinspelings en onuitgesproke verwagtinge verwar of frustreer my.
B. Oppervlakkige geselsies voel vir my doelloos of uitputtend. Met sekere mense maak ek vinnig ’n diep konneksie, en dan verkies ek ’n betekenisvolle gesprek.
C. Ek merk gou wanneer iemand nie eg is nie. Ek sien klein teenstrydighede in wat mense sê en doen, wat ander mis.
D. Ek kommunikeer beter skriftelik as mondeling. As ek tyd het om te dink, kan ek myself duidelik uitdruk. In ’n gesprek sukkel ek.
E. Oor my eie onderwerpe praat ek maklik, maar by ander raak ek stil. Oor onderwerpe wat vir my saak maak, kan ek met diepte en gemak praat. As die gesprek na iets beweeg wat vir my sinloos voel, raak ek onbetrokke.

Wat gebeur in jou gedagtes tydens en ná ’n gesprek?

Kies alles wat van toepassing is, al is dit net ’n deel van die stelling. Die beste passing eerste.

A. Ek verstaan soms eers ’n oomblik later wat iemand gesê het. Die woorde kom in, maar die betekenis volg later. Soms begin ek antwoord voordat ek alles verwerk het.
B. Ek speel gesprekke agterna oor en oor in my kop af. Soms vir ure of dae: Wat het ek gesê? Wat het hulle bedoel? Wat moes ek eerder gesê het?
C. In ’n raserige plek sukkel ek baie om ’n gesprek te volg. My gehoor is in orde, maar dit verg groot inspanning om spraak van agtergrondgeraas te skei.
D. Ek lees soms die toon of bedoeling agter iemand se woorde verkeerd. Ek het op die harde manier geleer dat mense nie altyd sê wat hulle bedoel nie.

Wat het jy nodig ná ’n lang tyd tussen mense?

(Byvoorbeeld ná ’n werksdag, ’n skooldag of ’n sosiale geleentheid.)

Kies alles wat van toepassing is, al is dit net ’n deel van die stelling. Die beste passing eerste.

A. Ek het tyd heeltemal alleen nodig voordat ek weer soos myself voel. Dit is nie ’n voorkeur nie, maar ’n behoefte.
B. Ek het ’n spesifieke plek of aktiwiteit nodig om te ontspan. Byvoorbeeld my eie ruimte, my eie reëls, en niemand wat iets van my verwag nie.
C. Ek funksioneer lank sosiaal, en dan loop ek my teen ’n muur vas. Dan moet ek my heeltemal onttrek.
D. Ek het baie meer hersteltyd nodig as ander mense. Dit het al tot konflik of misverstande in my verhoudings gelei.

Afdeling 2: Hoe jou sintuie die wêreld ervaar

Hoe ervaar jy klank in jou omgewing?

Kies alles wat van toepassing is, al is dit net ’n deel van die stelling. Die beste passing eerste.

A. Sekere geluide is vir my werklik pynlik of onmoontlik om te ignoreer. Dit is meer as net onaangenaam, veral as ek geen beheer daaroor het nie.
B. Ek geniet harde klank as ek dit self kies, maar geraas wat ek nie beheer nie, oorweldig my. Byvoorbeeld: my eie musiek op hoë volume is aangenaam, maar ’n raserige byeenkoms nie.
C. Ek hoor geluide wat ander nie opmerk nie, en dan kan ek dit nie meer ignoreer nie. Byvoorbeeld die gons van ’n yskas of ’n lig, of ’n lae geluid in die agtergrond.
D. Plekke met baie geluide tegelyk put my meer uit as ander mense. Byvoorbeeld winkelsentrums, oopplan-kantore of besige restaurante.

Hoe ervaar jy lig en jou visuele omgewing?

Kies alles wat van toepassing is, al is dit net ’n deel van die stelling. Die beste passing eerste.

A. Helder of harde lig is vir my werklik ongemaklik, nie net ’n voorkeur nie. Veral die lang buisligte in kantore en skole.
B. Ek merk dinge in beligting op wat ander mis, en dit is moeilik om te ignoreer. Byvoorbeeld flikkering, ligte van verskillende kleure in een vertrek, of ongelyke helderheid.
C. Visueel besige omgewings oorweldig my. Byvoorbeeld harde kleure, baie beweging, advertensies oral of oorvol ruimtes. Saam met geluid en ander prikkels word dit gou te veel.
D. Hoe sensitief ek vir lig is, hang af van my energievlak. Op ’n goeie dag kan ek dit hanteer. Op ’n uitgeputte dag is dit ondraaglik.

Hoe ervaar jy aanraking en tekstuur?

Kies alles wat van toepassing is, al is dit net ’n deel van die stelling. Die beste passing eerste.

A. Ek het baie spesifieke behoeftes ten opsigte van klere, teksture en aanraking. Ek bestuur my omgewing so noukeurig dat ander dit dikwels nie besef nie.
B. Onverwagte aanraking laat my werklik skrik, selfs van mense vir wie ek omgee. Byvoorbeeld ’n hand op my skouer, of ’n drukkie wat ek nie verwag het nie.
C. Ek vermy sekere teksture sterk, óf ek soek juis sterk fisiese prikkels om kalm te word. Byvoorbeeld ferm druk, ’n swaar kombers of stywe klere.
D. As ek moeg, oorweldig of gestres is, reageer ek baie sterker op aanraking en tekstuur. Wat op ’n goeie dag hanteerbaar is, word dan ondraaglik.

Hoe ervaar jy jou liggaam en beweging?

Kies alles wat van toepassing is, al is dit net ’n deel van die stelling. Die beste passing eerste.

A. Ongewone posisies is vir my gemakliker as om gewoon te sit of te staan. Byvoorbeeld oor ’n stoel gedrapeer of op die vloer, al vind ander dit vreemd.
B. Ek gebruik beweging om kalm te bly. Byvoorbeeld tik, wieg, draai of hande vryf. As ek dit nie vrylik kan doen nie, maak ek die beweging so klein moontlik.
C. Ek skat ruimte of my eie krag soms verkeerd. Ek stamp teen dinge, skat afstande verkeerd, of gebruik te veel of te min krag.
D. Ek moet beweeg of iets in my hande hê om helder te dink. Byvoorbeeld stap, fidget of iets vashou. Sonder dit verg konsentrasie baie meer inspanning.

Afdeling 3: Hoe jy struktuur en verandering hanteer

Moet sekere dinge vir jou op ’n presiese manier gedoen word?

Kies alles wat van toepassing is, al is dit net ’n deel van die stelling. Die beste passing eerste.

A. Sekere dinge moet op ’n presiese manier gedoen word. Dit gaan oor spesifieke besonderhede, volgordes of standaarde, en nie oor of ek ’n daaglikse roetine volg nie.
B. As klein besonderhede verkeerd is, ontstel dit my werklik. Byvoorbeeld waar iets staan, hoe iets aangebied word, of hoe ’n taak afgehandel word. Vir ander lyk dit dalk onbelangrik.
C. Ek dink nie ek is ’n roetine-mens nie, maar ek het tog vaste rituele in sekere dele van my lewe. My dag self kan buigsaam of selfs chaoties wees.
D. Ek werk met kettings van take, en as een skakel breek, word alles daarna ontwrig. Een taak sit die volgende aan die gang, eerder as ’n vaste skedule. Byvoorbeeld: ek sit die wasgoed aan, en terwyl ek by die water is, gee ek die plante water.

Wat gebeur wanneer planne onverwags verander?

(Byvoorbeeld ’n ander tyd, ’n ander plek, of iets ekstra wat nie deel van die plan was nie.)

Kies alles wat van toepassing is, al is dit net ’n deel van die stelling. Die beste passing eerste.

A. Ek ontstel baie meer as wat die verandering regverdig. Ek weet verstandelik dat dit nie so erg is nie, maar my liggaam reageer asof die grond onder my skuif.
B. Uiterlik hanteer ek dit, maar innerlik ontwrig dit my, en later betaal ek daarvoor. Ek neem deel, ek pas aan en ek lyk in orde.
C. Ek het vooraf kennisgewing en tyd nodig om my voor te berei. Met voorbereiding kan ek iets hanteer wat as ’n verrassing werklik oorweldigend is.
D. Mense sien my ontsteltenis oor verandering dikwels as woede, koppigheid of oorreaksie. Eintlik raak my krag op, omdat my voorbereiding skielik nie meer geld nie.

Wat beteken dit as jy agterkom dat jy meer as gewoonlik vasklou aan dinge wat presies moet wees, of makliker ontstel as iets versteur word?

Kies alles wat van toepassing is, al is dit net ’n deel van die stelling. Die beste passing eerste.

A. Dan is ek gewoonlik meer gestres of uitgeput as wat ek besef het. Die vasklou is ’n waarskuwingsteken, nie ’n aparte probleem nie.
B. Dan moet ek my oorblywende krag beskerm. Elke klein onvoorspelbaarheid kos meer as gewoonlik. Die presiesheid is selfbeskerming, nie koppigheid nie.
C. Dan is ek naby ’n punt waar iets kleins ’n reaksie kan uitlok wat buite verhouding lyk. Dit gaan eintlik nie oor daardie klein ding nie.

Afdeling 4: Hoe jou aandag en passie werk

Wat gebeur wanneer iets werklik jou belangstelling vang?

Kies alles wat van toepassing is, al is dit net ’n deel van die stelling. Die beste passing eerste.

A. Ek verdiep my veel verder as wat enige praktiese doel vereis. Daar is geen natuurlike stoppunt nie, en elke antwoord bring drie nuwe vrae.
B. Ek toets alles nuuts wat ek leer teen my belangstelling, op soek na nuwe verbande. Die opwinding gaan oor wat die nuwe inligting onthul, nie oor wat ek reeds weet nie.
C. Ek kan lank en in groot detail daaroor praat as ek die geleentheid kry. Ek is dikwels verbaas dat ander nie ewe gefassineer is nie.
D. My belangstellings lyk dalk gewoon, maar my betrokkenheid gaan veel dieper as gewone entoesiasme. Byvoorbeeld mode, sielkunde, menslike gedrag of ’n spesifieke tydperk in die geskiedenis.

Hoe ervaar jy hiperfokus?

(Wanneer iets jou aandag heeltemal vasvang.)

Kies alles wat van toepassing is, al is dit net ’n deel van die stelling. Die beste passing eerste.

A. Ek verloor heeltemal tred met tyd. Ure gaan verby, en ek vergeet om te eet, te drink of te beweeg totdat die fokus breek.
B. In hiperfokus lewer ek werk wat werklik beter is as gewoonlik. Ek bereik begrip of lewer werk met ’n diepte en gehalte wat ek andersins nie kry nie.
C. Daarna is ek uitgeput op ’n dieper vlak as gewone moegheid. Dit voel asof die fokus alles opgebruik het, en daar niks oorbly vir gewone take nie.
D. Dit is werklik moeilik om uit hiperfokus te kom. As ek onderbreek word of moet ophou, skrik of ontstel dit my, ongeag hoe lank ek al besig is.

Hoe ervaar jy dit om te fokus op iets wat jou nie interesseer nie?

Kies alles wat van toepassing is, al is dit net ’n deel van die stelling. Die beste passing eerste.

A. Dit is veel moeiliker as gewone verveling. My aandag dwaal vanself weg, en dit verg elke keer moeite om dit terug te bring.
B. Ek kan lyk asof ek aandag gee terwyl my gedagtes heeltemal elders is. Ek het baie vaardig geword daarin om aandag voor te gee.
C. My werk wissel so baie na gelang van my belangstelling dat dit al probleme veroorsaak het. Mense sien my as wisselvallig, onbetroubaar of iemand wat nie probeer nie.
D. Ek hiperfokus soms op iets anders, juis wanneer iets belangriks my aandag nodig het. My brein raak heeltemal betrokke by die verkeerde ding op die verkeerde tyd.
E. Ek gebruik strategieë om vervelige take interessanter te maak. Byvoorbeeld belonings, ’n kompetisie met myself of ’n nuwe invalshoek. Dit werk, maar dit verg moeite wat ander nie hoef te doen nie.

Afdeling 5: Wat jy opbou en bewaar

Wat versamel, bewaar of bou jy op?

Kies alles wat van toepassing is, al is dit net ’n deel van die stelling. Die beste passing eerste.

A. Ek versamel dinge wat ander dalk nie sou hou nie. Byvoorbeeld klippies, botteldoppies, spesifieke voorwerpe of foto’s van spesifieke dinge. Elkeen het betekenis, of pas in ’n stelsel wat vir my sin maak.
B. My versameling is georganiseer op ’n manier wat vir my sin maak. Vir ander lyk dit dalk onlogies of oordrewe.
C. Ek versamel eerder inligting as voorwerpe. Byvoorbeeld oop tabs, artikels, aanhalings of lyste van dinge wat ek wil leer. Dit is nooit werklik voltooi nie.
D. Sekere dinge kan ek eenvoudig nie weggooi nie. Ek het nie ’n formele versameling nie, maar dit dra ’n betekenis wat ek nie kan verduidelik nie.

Watter rol speel jou versameling, of die dinge wat jy bewaar, in jou lewe?

Kies alles wat van toepassing is, al is dit net ’n deel van die stelling. Die beste passing eerste.

A. Dit is ’n fisiese argief van ervarings en oomblikke. Elke voorwerp is soos ’n tydstempel, ’n manier om iets vas te hou wat anders sou verdwyn.
B. Dit gee my orde in ’n wêreld wat dikwels chaoties voel. Die versameling is voorspelbaar en beheerbaar, anders as baie ander dele van my lewe.
C. Die proses van versamel is vir my die belangrikste. Die soek, sorteer en aanvul beteken meer as om dit te besit.
D. Dit voel soos deel van my identiteit. Dit hang saam met my belangstellings en met hoe ek die wêreld verwerk.

Wanneer het die versamel begin of gegroei?

(Dink terug oor jou lewe.)

Kies alles wat van toepassing is, al is dit net ’n deel van die stelling. Die beste passing eerste.

A. Dit was nog altyd deel van my, so ver terug as wat ek kan onthou. Dit het nie as reaksie op ’n moeilike tyd begin nie.
B. Dit het saam met my belangstellings gegroei. Die versameling volg my belangstellings, nie my stres nie.
C. Ek versamel in goeie tye én in moeilike tye. Wat ek versamel, weerspieël my belangstellings, nie my angs nie.
D. Ander het dit by my raakgesien lank voordat ek self besef het dat dit betekenisvol is. Hulle het al daarop kommentaar gelewer voordat ek self daarvan bewus was.

Deel 2: Wat niemand sien nie

Hierdie deel gaan oor die las wat jy dra en wat ander gewoonlik nie sien nie: die masker, jou emosies, die gaping tussen weet en doen, hoe tyd vir jou werk, en hoe jou stelsel laai en ontlaai.

Sommige vrae raak aan swaar ervarings, soos uitputting en uitbranding. Neem gerus jou tyd.

Afdeling 6: Die masker wat jy dra

Masking is wanneer jy (dikwels sonder om dit te besef) jou ware self wegsteek en aanpas om in te pas.

Hoe voel jy gewoonlik wanneer jy ná tyd saam met mense by die huis kom?

Kies alles wat van toepassing is, al is dit net ’n deel van die stelling. Die beste passing eerste.

A. Verlig, want ek kan ophou voorgee en net myself wees.
B. Uitgeput, en ek is nie altyd seker wat “myself wees” eintlik beteken nie.

Wat gebeur in jou wanneer jy saam met mense is?

Kies alles wat van toepassing is, al is dit net ’n deel van die stelling. Die beste passing eerste.

A. Ek monitor myself aktief om in te pas. Ek hou dop wat ek sê, hoe ek beweeg en hoe ek reageer.
B. Ek voel die gewig daarvan eers wanneer ek alleen is. In die oomblik is ek nie daarvan bewus nie.

Wat het jy nodig ná ’n veeleisende dag?

Kies alles wat van toepassing is, al is dit net ’n deel van die stelling. Die beste passing eerste.

A. Ek moet eers ’n spesifieke aktiwiteit of roetine doen voordat ek kan ontspan. As ek dit nie kan doen nie, voel ek werklik onrustig.
B. Ek het volledige rus sonder enige eise nodig voordat ek weer kan funksioneer. Ek kan dan niks gestruktureerd doen nie.

Afdeling 7: Hoe jy emosies beleef

Hoe beleef jy ’n emosie soos vreugde, woede, hartseer of opwinding?

Kies alles wat van toepassing is, al is dit net ’n deel van die stelling. Die beste passing eerste.

A. Ek voel emosies intens, dikwels sterker as wat die situasie vra. Diep en volledig. Dit is eenvoudig hoe ek dinge ervaar.
B. Ek hou my emosies uiterlik baie beheersd, selfs wanneer iets binne my oorweldigend is.
C. Ek voel emosies in my liggaam, maar kan dikwels nie benoem wat dit is nie. Byvoorbeeld spanning, swaarheid of onrus, sonder die woorde om dit te verduidelik.

Hoe reageer jy wanneer iets onregverdig voel?

(Byvoorbeeld ’n reël wat net vir sommige mense geld, of ’n belofte wat gebreek word.)

Kies alles wat van toepassing is, al is dit net ’n deel van die stelling. Die beste passing eerste.

A. Ek voel dit sterk en onmiddellik, en sukkel om aan te beweeg totdat dit reggestel of erken is.
B. My gedagtes keer lank daarna steeds daarheen terug. Ek weet ek moet dit laat gaan, maar dit wil eenvoudig nie weggaan nie.

Wat ervaar jy wanneer iets waarvoor jy lief is, presies reg is?

(Byvoorbeeld ’n stuk musiek, ’n uitsig, ’n tekstuur of ’n oomblik.)

Kies alles wat van toepassing is, al is dit net ’n deel van die stelling. Die beste passing eerste.

A. Ek voel ’n diep vreugde wat ander om my nie lyk of hulle verstaan nie. Selfs as ek dit probeer wys of verduidelik.
B. Ek wil die oomblik vir altyd vashou. Soms val alles so perfek saam dat dit alles is wat ek wens die lewe kon wees.
C. Ek raak so daarin opgeneem dat die res van die wêreld tydelik verdwyn.
D. Ek voel iets oorweldigends wat ek sukkel om te benoem. Dit is ’n gevoel dat dit meer saak maak as wat ek kan sê.

Afdeling 8: Die gaping tussen weet en doen

Wat gebeur wanneer ’n belangrike taak of projek voor jou lê?

Kies alles wat van toepassing is, al is dit net ’n deel van die stelling. Die beste passing eerste.

A. Ek weet presies wat om te doen, maar ek kan myself nie aan die gang kry nie. Die gaping tussen weet en doen voel onmoontlik om oor te steek.
B. Die grootte van die taak oorweldig my so dat ek nie weet waar om te begin nie. Dan doen ek dit nie.
C. Ek kan eers werklik begin as die druk hoog genoeg is. Byvoorbeeld ’n sperdatum, ’n krisis of iemand wat op my staatmaak.

Wat gebeur wanneer jy ’n groot taak in kleiner stappe probeer opdeel?

Kies alles wat van toepassing is, al is dit net ’n deel van die stelling. Die beste passing eerste.

A. Ek sukkel om te sien wat die eerste stap is. Alles voel ewe belangrik of ewe oorweldigend.
B. Ek stel die begin uit totdat ek seker is dat ek dit perfek kan doen. Ek sien die stappe, maar dit moet perfek gedoen word.
C. Ek begin sterk, maar verloor momentum sodra die moeilikste of interessantste deel klaar is.
D. Ek laat die hele taak vaar sodra dit nie meer perfek is nie. Ek begin met alles perfek, maar ’n onvolmaakte weergawe voel vir my erger as niks.

Wat merk jy op oor hoe jy dinge gedoen kry?

Kies alles wat van toepassing is, al is dit net ’n deel van die stelling. Die beste passing eerste.

A. Ek kom eintlik net aan die gang as iets dringend, onmoontlik of werklik uitdagend voel. Roetine- of maklike take voel amper fisies moeilik om te begin.
B. Ek begin projekte met groot energie, maar verloor belangstelling sodra dit roetine word. Sodra iets haalbaar of roetine geword het, is die vonk weg.
C. Ek werk die beste onder druk wat ek self skep. Byvoorbeeld onmoontlike sperdatums, of ek maak die gevolge groter om die dringendheid te skep wat ek nodig het.

Afdeling 9: Hoe tyd vir jou werk

Hoe voel iets wat in die toekoms gebeur, soos môre, volgende week of volgende maand?

Kies alles wat van toepassing is, al is dit net ’n deel van die stelling. Die beste passing eerste.

A. Alles voel min of meer ewe ver totdat dit skielik nou is. Daar is eintlik net “nou” en “nog nie”, met min tussenin.
B. Ek dink voortdurend daaraan namate dit nader kom. Ek kan nie ophou uitwerk hoeveel tyd nog oor is nie.
C. Dit voel abstrak en moeilik om voor te beplan. Ek weet wanneer dit is, maar ek voel nie hoe die tyd daarheen verbygaan nie.

Hoe raak een afspraak of verpligting jou hele dag?

Kies alles wat van toepassing is, al is dit net ’n deel van die stelling. Die beste passing eerste.

A. Een afspraak neem my hele dag oor, selfs al duur dit net een uur. Ek vind dit moeilik om enigiets anders daardie dag te doen.
B. Ek berei baie lank voor en vertrek baie vroeër as wat nodig is. Die angs om laat te wees, is erger as om tyd te mors.
C. Ek is laat, al wil ek regtig nie wees nie. Tyd beweeg elke keer anders as wat ek verwag.

Stellings B en C beskryf dieselfde breinverskil, net in teenoorgestelde rigtings. Jy mag een of albei kies.

Hoeveel kos dit jou om tyd, sperdatums en afsprake dop te hou?

Kies alles wat van toepassing is, al is dit net ’n deel van die stelling. Die beste passing eerste.

A. Om tyd dop te hou, put my uit op ’n manier wat buite verhouding voel. Ek spandeer baie energie aan tydbestuur, wat ander skynbaar moeiteloos doen.
B. Ek steun swaar op alarms, herinneringe en lyste net om te funksioneer. Van buite lyk dit soos bekwaamheid, maar dit is uitputtende werk wat nooit ophou nie.
C. Ná ’n tydgedrukte tydperk stort ek soms ineen. Dit voel asof die waaksaamheid self alles opgebruik het.

Afdeling 10: Hoe jou stelsel laai en ontlaai

Wat is jou mees algemene ervaring van slaap?

Kies alles wat van toepassing is, al is dit net ’n deel van die stelling. Die beste passing eerste.

A. Ek lê lank wakker voordat ek aan die slaap raak. My gedagtes bly aktief lank nadat my liggaam uitgeput is.
B. Ek word in die nag wakker met gedagtes op volspoed, en sukkel dan om weer te slaap. Om aan die slaap te raak, is nie die probleem nie.
C. Ek droom lewendig of onrustig, en voel nooit heeltemal uitgerus nie. Selfs ná ’n volle nag.
D. Dit wissel, maar slaap herstel my nooit heeltemal nie. ’n Mengsel van die bogenoemde, sonder ’n vaste patroon.

Hoe voel ’n dag ná onvoldoende of onderbroke slaap?

Kies alles wat van toepassing is, al is dit net ’n deel van die stelling. Die beste passing eerste.

A. Ek funksioneer op die oppervlak, maar alles kos baie meer as wat dit behoort te kos. Niemand om my sien hoeveel moeite dit verg nie.
B. Klein frustrasies tref my buite verhouding hard. Sensoriese sensitiwiteit, emosies en oorweldiging word erger, en dinge wat gewoonlik hanteerbaar is, voel onhanteerbaar.
C. Ek voel ’n swaarheid wat dieper gaan as moegheid, asof ek nie genoeg is nie. Dit voel asof alles te veel is, en asof die wêreld meer is as wat ek vandag kan hanteer.
D. Ek weet die gevoel is tydelik, maar dit voel steeds oorweldigend. Ek weet dit hou met slaap verband, maar dié kennis verander nie hoe oorweldigend alles op daardie oomblik voel nie.

Wat gebeur ná ’n paar nagte se swak of onderbroke slaap?

Kies alles wat van toepassing is, al is dit net ’n deel van die stelling. Die beste passing eerste.

A. Selfs dinge waarvan ek gewoonlik hou, voel plat of buite bereik. Die genot is eenvoudig nie meer daar nie.
B. My vermoë om te maskeer en te hanteer, daal aansienlik. Dinge wat ek gewoonlik bymekaar hou, begin uitmekaar val.
C. Ek moet my soms vir ’n tyd van alles onttrek. Dit is nie luiheid nie, maar my stelsel wat afskakel om te herstel.
D. Ek kry fisiese simptome wat ek as my liggaam se waarskuwing herken. Byvoorbeeld hoofpyn, migraine, naarheid of maagpyn.

Afdeling 11: Wanneer die stelsel oorlaai

Uitbranding (burnout) is ’n diep uitputting wat oor tyd opbou, waarin dinge wat gewoonlik maklik is, tydelik moeilik of onmoontlik word.

Wat gebeur wanneer jy werklik uitgeput of oorweldig is?

(Die soort uitputting wat oor dae opbou.)

Kies alles wat van toepassing is, al is dit net ’n deel van die stelling. Die beste passing eerste.

A. Dinge wat gewoonlik outomaties is, verg skielik inspanning. Byvoorbeeld woorde vind, sinne klaarmaak of eenvoudige besluite neem.
B. Gewone selfsorg word moeilik of onmoontlik om te begin, sonder dat ek dit so besluit. Byvoorbeeld bad, betyds eet of beweeg.
C. Vaardighede wat ek lankal bemeester het, is tydelik buite bereik. Byvoorbeeld sosiaal funksioneer, ’n roetine volhou of werk wat ek goed doen. Dit verwar my en ander.
D. Ek besef eers dat dit gebeur wanneer iemand dit uitwys of ek agterna terugkyk.

Wat sien jy as jy terugkyk na tye van uitbranding in jou lewe?

Kies alles wat van toepassing is, al is dit net ’n deel van die stelling. Die beste passing eerste.

A. Ek sien ’n duidelike patroon: dinge word erger voordat dit beter word. En herstel neem langer as wat die oorsaak sou “regverdig”.
B. Ná elke groot uitbranding herstel ek soms tot ’n effens laer vlak as voorheen. Elke keer was dit moeiliker om terug te keer na waar ek was.
C. Ek het geleer om die vroeë tekens te herken voordat dit erger word. Byvoorbeeld dat ek meer vasklou aan dinge wat presies moet wees, minder kan verdra, en minder kan hanteer.
D. Ander mense sien dit duideliker as ek. Van binne voel dit soms net soos “nie hard genoeg probeer nie”, eerder as ’n neurologiese proses.

Hoe is dit vir jou ná ’n tydperk van uitbranding?

Kies alles wat van toepassing is, al is dit net ’n deel van die stelling. Die beste passing eerste.

A. My vermoëns keer terug, maar dit neem weke of maande, nie dae nie. Hulle keer terug sodra my stelsel genoeg herstel het.
B. Ek voel dikwels skuldig of skaam oor daardie tyd. Al weet ek dat dit ’n neurologiese proses was en nie ’n keuse nie.
C. Ek vermy bewustelik die omstandighede wat my risiko verhoog. Ek het geleer watter omgewings, verhoudings of omstandighede dit is. Van buite lyk dit dalk soos beperkings.

Afdeling 12: Help ons om die NeuroKaart beter te maak

Dankie dat jy deel is van die toetsgroep. Hierdie vrae is opsioneel, maar jou eerlike mening is vir ons baie waardevol.

Dankie dat jy die tyd geneem het. Om eerlik oor jouself te dink, verg moed.

Privaatheidsbeleid

Share with

Twitter/XPinterestRedditMastodonThreadsEmailPrintFlipboardFlipboardHacker NewsLineWeChatSnapchatMixMixPocketGoogle MessagesSMSTumblrTumblrXingXINGVKVKontakteBufferBufferYummlyNextdoorGrocyGabFacebookWhatsAppLinkedInTelegramMessengerBluesky